Fysisk aktivitet
Frisklivstrening
Du trenger ikke trene hardt for å få bedre helse – all bevegelse teller. Små endringer i hverdagen kan gi stor helsegevinst.
Les om råd og selvhjelpsverktøy for fysisk aktivitet på Helsenorge
Vil du delta på frisklivstrening eller andre kurs?
Påmelding til kurs
Gå10 - app
-
Gå10 er et enkelt verktøy for deg som trenger mer trim og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.
-
Kosthold
Et sunt og variert kosthold er viktig for helse og trivsel. Det reduserer risikoen for livsstilssykdommer og gir mer energi i hverdagen.
Kurs i bra mat for bedre helse
Bra mat for bedre helse er et inspirasjonskurs for deg som vil gjøre små, positive endringer i kostholdet. Du får støtte, råd og praktiske tips underveis.
Påmelding til kurs
-
-
Helsedirektoratets kostråd
Kostrådene beskriver hva du bør spise for å holde deg sunn og frisk. Bruk kostrådene som veiledning til hvordan du kan sette sammen et kosthold som passer deg. Les om råd og tips for kosthold.
Kosthold for eldre
God og riktig mat er spesielt viktig når man blir eldre. Eldre har ofte andre behov og høyere risiko for underernæring. Les om helse- og kostholdsråd for eldre.
Søvn
Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse, og søvnproblemer er blant de vanligste helseplagene i befolkningen.
Her finner du råd og selvhjelpsverktøy som kan bidra til bedre søvn:
Søvnkurs for voksne
Kurset gir deg kunnskap, verktøy og teknikker som kan hjelpe deg med å få bedre søvn og håndtere søvnproblemer over tid.
Påmelding til kurs
Snus- og røykeslutt
Friskliv og mestring tilbyr slutteveiledning i grupper. Les tips og råd for snus- og røykeslutt.
Påmelding til kurs
Slutta -app
-
Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk, vape og snus. Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.
-
Fallforebygging
Én av tre over 65 år faller hvert år. Den beste måten å forebygge fall på, er regelmessig trening. Fallforebyggende øvelser styrker balanse, muskler og trygghet i hverdagen.
Balansegruppen er et gruppetreningstilbud for personer med nedsatt balanse og som føler seg ustø i hverdagen.
Påmelding til kurs
Psykisk helse
Her finner du råd og tips om hvordan du kan styrke den psykiske helsen, få bedre livskvalitet og finne hjelp hvis livet er vanskelig.
Er selvtilliten frynsete og bekymringene mange? Kanskje du har fått en tankevirusinfeksjon?
Selvhjelpsvideoer
Selvhjelpsvideoer gir konkrete verktøy for ulike utfordringer:
Rask psykisk helsehjelp
Personer over 18 år med behov for korttidsbehandling ved nylig oppstått angst, depresjon (mild til moderat grad) eller stress- og belastningsplager kan få rask psykisk helsehjelp.
Kursene arrangeres av Rus- og psykisk helsetjeneste.
Grubl - app
-
Vil du bruke mindre tid på grubling og bekymring, men er usikker på hvordan? «Grubl» er en helt ny populærvitenskapelig helseapp laget for deg som ønsker å gruble mindre.
-
Mestringstreff
For deg over 18 år som har langvarig sykdom, nedsatt funksjonsevne og/eller psykiske eller fysiske belastninger – eller deg som er pårørende til denne gruppen. Les mer og meld deg på mestringskurs.
Påmelding til kurs
Test: hvordan har du det?
-
Sjekk livsstilen din og få svar på hva du kan ta tak i for å forbedre helsa. Testen tar omtrent 10 minutter og er produsert av Helsedirektoratet. Ta testen her