Friskliv og mestring

Fysisk aktivitet

Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse – all fysisk aktivitet teller. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning. Her finner du råd og selvhjelpsverktøy som kan hjelpe deg i gang:

Råd og selvhjelpsverktøy for fysisk aktivitet på Helsenorge

Kosthold

Sunn og variert mat er viktig for helse og trivsel, og reduserer risikoen for å utvikle livsstilssykdommer. Anbefalt kosthold – råd og tips på Helsenorge

God og riktig mat er også viktig for helsen og livskvaliteten når man blir eldre. For eldre er det særlig viktig å være oppmerksom på spesifikke behov og risikofaktorer. Kosthold for eldre – råd om ernæring og helse

«Bra MAT» er et inspirasjonskurs hvor det er fokus på å øke motivasjon til å oppnå et varig sunnere kosthold. Les mer og meld deg på kurset

Søvn

Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse, og søvnproblemer er blant de vanligste helseplagene i befolkningen. 

Her finner du råd og selvhjelpsverktøy som kan bidra til bedre søvn:

• Råd og selvhjelpsverktøy for bedre søvn
• Selvhjelpsvideo mot kortvarige søvnvansker
• Selvhjelpsvideo mot langvarige søvnvansker

For deg som ønsker mer støtte, tilbys også søvnkurs for voksne. Kurset gir verktøy og teknikker for å bedre søvnvanene og håndtere søvnproblemer over tid. Les mer og meld deg på søvnkurs for voksne

Snus- og røykeslutt

Vil du slutte å snuse eller røyke? Her finner du tips og råd for snus- og røykeslutt.

Det er lettere å slutte sammen med andre! Friskliv og mestring tilbyr slutteveiledning i grupper. 

For ekstra støtte kan du bruke Slutta, en gratis app som gjør det lettere å slutte med røyk, vape og snus

Fallforebygging

Én av tre personer over 65 år faller hvert år. Fallforebyggende trening er det enkelttiltaket som har best effekt for å forebygge fall blant hjemmeboende eldre. Øvelser for fallforebygging hos eldre (Helsenorge)

Vil du lære mer om fallforebygging? Ta dette e-kurset: BASIS hjemmetrening – e-kurs for fallforebygging

For ekstra støtte og oversikt hjemme:

• Sjekkliste for fallfarer i hjemmet (pdf)
• 10 tips for å forebygge fall (pdf)

Balansegruppen er et gruppetreningstilbud for personer med nedsatt balanse og som føler seg ustø i hverdagen. Les mer og meld deg på

Psykisk helse

Her finner du råd og tips om hvordan du kan styrke den psykiske helsen, få bedre livskvalitet og finne hjelp hvis livet er vanskelig. 

Er selvtilliten frynsete og bekymringene mange? Kanskje du har fått en tankevirusinfeksjon?

Vil du bruke mindre tid på grubling og bekymring, men er usikker på hvordan? Da kan appen Grubl være til hjelp

Selvhjelpsvideoer

Selvhjelpsvideoer gir konkrete verktøy for ulike utfordringer:

• Mot depresjon
• Mot panikkangst
• Mot sosial angst

Rask psykisk helsehjelp

Personer over 18 år med behov for korttidsbehandling ved nylig oppstått angst, depresjon (mild til moderat grad) eller stress- og belastningsplager kan få rask psykisk helsehjelp. 

Kursene arrangeres av Rus- og psykisk helsetjeneste.
 

Mestring

Her finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd for deg som ønsker å endre en vane eller trenger tips til små grep for bedre helse.

Mestringstreff er for deg over 18 år som har langvarig sykdom, nedsatt funksjonsevne og/eller psykiske eller fysiske belastninger – eller deg som er pårørende til denne gruppen. Les mer og meld deg på mestringskurs