Kurstilbud
-
Det finnes ulike kurstilbud for deg som ønsker hjelp og støtte til å komme i gang med positive endringer i levevanene dine. Målet er å fremme bedre helse, trivsel og mestring for innbyggerne i kommunen.
Kursoversikt
Fysisk aktivitet
Det er ikke nødvendig å trene hardt for å få bedre helse – all fysisk aktivitet teller. Små grep i hverdagen kan ha stor betydning. Her finner du råd og selvhjelpsverktøy som kan hjelpe deg i gang: Råd og selvhjelpsverktøy for fysisk aktivitet på Helsenorge
Gå10 - app
-
Gå10 er et enkelt verktøy for deg som trenger mer trim og vil ha litt drahjelp. Gå10 registrerer de minuttene du går – og gir deg ekstrapoeng når du går i friskt tempo.
Prøv Gå10
-
Frisklivstrening er et tilbud for alle som ønsker å bli mer aktive i hverdagen.
Kosthold
Et sunt og variert kosthold er viktig for helse og trivsel. Det reduserer risikoen for livsstilssykdommer og gir mer energi i hverdagen.
God og riktig mat er spesielt viktig når man blir eldre. Eldre har ofte andre behov og høyere risiko for underernæring.
Kosthold for eldre – råd om ernæring og helse.
Helsedirektoratets kostråd
Kurs: Bra mat for bedre helse
Bra mat for bedre helse er et inspirasjonskurs for deg som vil gjøre små, positive endringer i kostholdet. Du får støtte, råd og praktiske tips underveis.
Søvn
Søvn er viktig for både fysisk og psykisk helse, og søvnproblemer er blant de vanligste helseplagene i befolkningen.
Her finner du råd og selvhjelpsverktøy som kan bidra til bedre søvn:
Snus- og røykeslutt
Her finner du tips og råd for snus- og røykeslutt.
Slutta -app
-
Slutta er en gratis app som kan gjøre det lettere for deg å slutte med røyk, vape og snus. Med Slutta-appen får du daglige motivasjonsmeldinger som kan hjelpe deg. Den gir også råd og tips, og en oversikt over tiden siden du slutta.
Prøv Slutta
-
Friskliv og mestring tilbyr slutteveiledning i grupper.
Fallforebygging
Én av tre over 65 år faller hvert år. Den beste måten å forebygge fall på, er regelmessig trening. Fallforebyggende øvelser styrker balanse, muskler og trygghet i hverdagen.
Se øvelser for fallforebygging hos eldre (Helsenorge)
Psykisk helse
Her finner du råd og tips om hvordan du kan styrke den psykiske helsen, få bedre livskvalitet og finne hjelp hvis livet er vanskelig.
Er selvtilliten frynsete og bekymringene mange? Kanskje du har fått en tankevirusinfeksjon?
Grubl - app
-
Vil du bruke mindre tid på grubling og bekymring, men er usikker på hvordan? «Grubl» er en helt ny populærvitenskapelig helseapp laget for deg som ønsker å gruble mindre.
Prøv Grubl
-
Selvhjelpsvideoer
Selvhjelpsvideoer gir konkrete verktøy for ulike utfordringer:
Rask psykisk helsehjelp
Personer over 18 år med behov for korttidsbehandling ved nylig oppstått angst, depresjon (mild til moderat grad) eller stress- og belastningsplager kan få rask psykisk helsehjelp.
Kursene arrangeres av Rus- og psykisk helsetjeneste.
Mestring
Her finner du gratis og kunnskapsbaserte verktøy og råd for deg som ønsker å endre en vane eller trenger tips til små grep for bedre helse.
Hvordan har du det?
-
Sjekk livsstilen din og få svar på hva du kan ta tak i for å forbedre helsa. Testen tar omtrent 10 minutter og er produsert av Helsedirektoratet.
Ta testen
Mestringstreff er for deg over 18 år som har langvarig sykdom, nedsatt funksjonsevne og/eller psykiske eller fysiske belastninger – eller deg som er pårørende til denne gruppen. Les mer og meld deg på mestringskurs